Para que uma criança ou adulto seja saudável necessita de uma alimentação adequada às suas características.
Para a nossa alimentação ser saudável tem de ser completa, equilibrada e variada.
Para que o nosso pequeno-almoço seja saudável devemos comer, por exemplo, cereais, pão, uma peça de fruta, leite ou iogurte, para começarmos o nosso dia da melhor forma.
Não devemos ficar mais de três horas sem comer, por isso, devemos merendar a meio da manhã e da tarde. A nossa merenda pode ser constituída, por exemplo, por uma peça de fruta, uma sande com queijo ou fiambre ou um iogurte líquido.
Quando almoçamos ou jantamos não devemos comer em excesso, para não ficar com o estômago “pesado”. Mas também não devemos comer açúcar em excesso, porque pode originar obesidade, diabetes, cáries dentárias e doenças cardíacas. Também não devemos comer em frente à televisão, porque, enquanto vemos televisão o nosso apetite aumenta e nós só comemos doces.
Para não termos problemas com a nossa alimentação devemos ter uma alimentação saudável.
Almoço Saudável
Sopa: Creme de Legumes;
Prato: Bife de peru grelhado, arroz branco e salada;
Sobremesa: Ananás;
Bebida: Sumo de laranja natural.
Trabalho realizado por:
Ana Catarina
Nº 1 6º7
Ementa para o almoço
Sopa:……………legumes (couves, cenoura, alho francês, nabo, abóbora, uma batata e feijão)
Bebida:………….água ou sumo de laranja natural.
Prato:……………peixe branco ou filetes de peru ou frango grelhados com arroz e saladas
Sobremesa………fruta da época
Este seria o almoço ideal para uma alimentação equilibrada
Miguel Soares nº18 6º 7
16/10/2009
Ementa para o almoço
Sopa de:Espinafres.
Prato:Peixe; couve lombarda e arroz.
Salada de:Tomate e cebola.
Fruta fresca da época:Maçã
Bebida:Sumo de pêra natural
Ana Cláudia Miranda, 6º7
Ementa saudável para um almoço
Sopa de legumes
Prato principal : dourada grelhada com azeite e batata cozida
Salada de alface e beterraba
Bebida : água
Sobremesa : fruta da época
Prato principal acompanhado com : pão de mistura
Por Nuno Guimarães
6º7
Nº20
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